महिलाये वजन बढ़ाने और आकर्षक फिगर पाने के लिए आजमाए ये उपाय

आजकल हर महिला फिट रहना चाहती है, पर ब्यस्त और भागदौड़ भरी जिंदगी में अत्यधिक लड़कियों को अपने शरीर का ख्याल रखने का समय नहीं मिलता है। कई महिलाओ को आपने देखा होगा कि वह बेहद दुबली पतली होती हैं। ऐसी महिलाये अक्सर अपने दुबले पतले शरीर के कारण शर्मिंदगी महसूस करती हैं। दुबली पतली लड़कियों को रोज़ किसी ना किसी के सामने उपहास का शिकार बनना पड़ता है। दुबली लड़कियों पर ना तो कपड़े फिट होते हैं और ना ही उनका फिगर आकर्षक दिखता है। दरअसल खान-पान पर ठीक से ध्यान न देने के कारण ऐसा होता है। महिलाओ के दुबलेपन का कारण होता है नियमित समय पर भोजन न करना, प्रोटीनयुक्त भोजन की कमी, मानसिक तनाव, मेटाबॉलिज्म का गड़बड़ होना, पर्याप्त नींद ना लेना, इन सब कारणों की वजह से लड़किया/महिलाएं चाहते हुए भी वजन नहीं बढ़ा पाती है। दुबली तथा कमजोर महिलाओ को कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

तो आइये जानते है वजन बढ़ाने के उपाय और कैसे दुबले-पतले शरीर को सुडौल और आकर्षक बना सकती हैं महिलाएं।

केला (Banana)

केले का सेवन वजन बढ़ाने के सबसे प्रभावी व आसान तरीकों में से एक माना जाता है। महिलाये आकर्षक फिगर पाने के लिए रोज सुबह नाश्ते के साथ बनाना-मिल्कशेक का सेवन जरूर करें या फिर दिन में तीन बार केला खाएं। दूध या दही के साथ केला और भी अधिक फायदेमंद माना गया है। रोज़ाना इसे खाने से केवल एक महीने में ही महिलाओ को शरीर पर इसका असर देखने को मिलेगा।

घी और चीनी (Ghee and Sugar)

घी खाने से भी महिलाओ का वजन बढ़ेगा और सेहत बनेगी क्योंकि इसमें कैलारी की काफी अच्छी मात्रा होती है। महिलाये घी खाने में डालकर भी खा सकती हैं या फिर शक्कर के साथ मिलाकर भी खा सकती हैं। शुगर में अधिक मात्रा में शर्करा होती है। ऐसे में यदि आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो डाइट में घी और चीनी शामिल करें। इसके लिए जब आप खाना खाएं, उससे पहले एक चम्मच घी और स्वादानुसार चीनी मिलाकर खाएं।

अश्वगंधा (Ashwagandha)

अश्वगंधा शक्ति देने वाली जड़ी बूटी है और इस प्रकार यह महिलाओ के शरीर की सामान्य कमजोरी और सुस्ती को दूर करता है। महिलाओ को वजन बढ़ाने और खूबसूरत फिगर पाने के लिए अश्वगंधा को दूध के साथ लेना चाहिए। यह महिलाओ की भूख बढ़ाएगा, होर्मोनेस को संतुलन में रखेगा, हाजमे को ठीक रखेगा, सही मेटाबोलिज्म भोजन को उर्जा में बदलने में मदद करेगा, स्ट्रेस लेवल और चिंता कम करेगा, अनिद्रा की शिकायत दूर करेगा जिससे महिलाओ को वास्तविक रूप से वजन बढ़ेगा।

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शतावरी (Asparagus)

शतावरी के सेवन से दुर्बल व्यक्ति की सेहत भी दुरुस्त हो सकती है। ऐसी महिला    ये जिन्हे खाना न पचता हो या जिन्हें शारीरिक अति क्षीणता की शिकायत हो तो वो इस आयुर्वदिक औषधि का इस्तेमाल वजन बढ़ाने और सेहत बनाने के लिए कर सकती  हैं। शतावरी शरीर की दुर्बलता,  तनाव, अनिद्रा और आलस, थकान आदि दूर करने में लाभदायक सिद्ध होती है। आयुर्वेद के मुताबिक शतावरी औषधि का असर एक सप्ताह के भीतर ही दिखने लगता है। इसके सेवन से तेजी से वजन बढ़ता है।

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पीनट बटर (Peanut Butter)

पीनट बटर यानि मूंगफली के मक्खन से भी वजन बढ़ाया जा सकता है। महिलाये इसे कैसे भी खा सकती हैं, मसलन ब्रेड पर लगाकर या फिर रोटी के साथ। Peanut butter में हाई कैलोरी तो होती ही हैं साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं। वजन बढ़ाने के लिए अक्सर जिम ट्रेनर पीनट बटर खाने की सलाह देते हैं। पीनट बटर में ऐसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनसे वजन बढ़ाने और सुडोल फिगर पाने में में मदद मिलती है। इसे महिलाये सुबह नाश्ते में ब्रेड या टोस्ट के साथ खा सकते हैं।

कौंच (Kaunch)

नियमित और संतुलित आहार के साथ कौंच के बीज का सेवन करना उत्तम होता है। इसमें एल-डोपा तत्व पाया जाता है, जो वजन बढ़ाने और बॉडी को आकर में लेन में मददगार साबित होता है। महिलाये वजन बढ़ाने के लिए रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास दूध में एक चम्मच कौंच के बीज का पाउडर मिलाकर सेवन करें। अनुचित आहार की वजह से मांशपेशियों का निर्माण धीमा हो जाता है। जिसके कारण इंसान कमजोर तथा कुपोषण का शिकार बन जाता है। कौंच के बीज में प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर तत्व पाए जाते हैं जो तेजी से मांसपेशियों के विकास में मदद करते हैं। इससे शरीर को एनर्जी भी मिलती है।

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आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic Remedy)

आयुर्वेद प्राकृतिक एवं समग्र स्वास्थ्य की पुरातन भारतीय पद्धति है| इसमें जड़ी-बूटी का विशेष महत्व उनके औषधीय गुण के कारण है। आयुर्वेद में अश्वगंधा, कौंचा, शतावरी, यस्ति, विदारी, गंभारी घाना आदि जैसी उच्च कोटि की जड़ीबूटियां मौजूद है जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ शरीर की सेहत बनाने में भी फायदेमंद मानी जाती है। इन्ही विशेष जड़ीबूटियों को उचित अनुपात में मिश्रण करके "बी-ग्रो पाउडर" को तैयार किया गया है। "बी-ग्रो पाउडर" शरीर में आई हुई दुर्बलता, थकान लगना और सुस्ती जैसी समस्याओं को दूर करके शरीर को ताकतवर और फुर्तिला बनती है जिससे महिलाओ को मनमोह लेने वाला आकर्षक फिगर मिलता है। यह १००% आयुर्वेदिक प्रोडक्ट है, जिससे कोई भी दुर्बल महिला अपना वजन प्राकृतिक तरीके से बढ़ा सकती है और खूबसूरत फिगर पा सकती है।

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