प्रेगनेंसी में बीमारियों से बचने के लिए इन नुस्खों से बढ़ाये इम्युनिटी

प्रेगनेंसी के समय इम्युनिटी बढ़ाने का घरेलु उपाय (Home Remedies to Increase Immunity During Pregnancy)

माँ बनना हर औरत का सपना होता है। माँ बनने से औरत को संपूर्ण माना जाता है। मां बनना किसी भी औरत के जीवन का महत्वपूर्ण मोड़ होता है पर ऐसे समय में खुद का ख्याल रखने की भी जरूरत होती है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की इम्युनिटी काफी कमजोर हो जाती है जिसकी वजह से प्रेगनेंट महिलाओं को संक्रमण और बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है। प्रेगनेंसी (Pregnancy) में इम्युनिटी का मजबूत होना शिशु के स्वास्थ के लिए बहुत जरुरी होता है। ऐसे में बहुत जरुरी है की अपने खान-पान और दिनचर्या का ख्याल रखते हुई इम्युनिटी पर पूरा ध्यान दिया जाए कई बार इम्यूनिटी पावर कम हो जाती है जिससे महिलाओं को बहुत से परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

इम्यून सिस्टम बीमारियों , कीटाणुओं और संक्रमणों से बचाने के लिए कवच के रूप में काम करता है। इसके बिना शरीर के बाकी अंगों और स्‍वास्‍थ्‍य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। अगर आप चाहती है की प्रेगनेंसी के दौरान आप और आपका बच्चा दोनों स्वस्थ रहे तो इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए यहाँ बताई गये तरीके का पालन करने से इम्युनिटी को आसानी से पा सकते है। 

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अपनी इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करे इन तरीको से भी :- 

व्यायाम करे (Exercise) :- थोड़ा समय निकालकर व्यायाम करना यह इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बहुत लाभकारी है। साथ ही साथ यह आपके बच्चे के लिए भी फायदेमंद है। अगर आप डायबिटीज से भी ग्रसित है तो ऐसे में भी व्यायाम के मदद से अपनी इम्युनिटी को बढ़ा सकते है। 

भरपूर नींद ले (Get Plenty of Sleep):- ऐसे समय में महिलाओं को आराम की सख्त जरुरत है। ऐसे में आप भरपूर नींद और आराम ले। नींद पूरी लेने से थकान दूर होती है और इससे इम्युनिटी भी बढ़ती है।  

संगीत सुने (Listen to Music) :- अगर आपको ऐसा लगता है की कुछ काम करने को नहीं है तो ऐसे में आप मनपसंद संगीत सुन सकती है। संगीत सुनने से हमारा दिमाग सक्रिय होकर इम्यूनिटी को बढ़ाने का कार्य करता है।

कई बार ऐसा भी होता है की प्रेग्नेंसी (Pregnancy) में बहुत से समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय करके भी अपने इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है। जानते है किस घरेलु उपाय से इम्युनिटी को बढ़ाया जा सकता है।

नींबू का सेवन करे (Eat Lemon):- नींबू में प्राकृतिक रूप से बहुत से औषधीय गुण उपस्थित होता है। इसमें एंटीबायोटिक, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल व अधिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इसलिए नींबू शरीर के कई तरह के रोगो को कम करने में मदद करता हैं। रोजाना नींबू पानी लेने से शरीर में पानी की कमी तो दूर होगी साथ में प्रतिशा प्रणाली को मजबूत बनाता है।

आंवला करे इम्युनिटी मजबूत (Amla Strengthens Immunity) :- आंवला वैसे तो बालों और आंखो के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है। इसके अलावा शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करता है ताकि रोगो से लड़ने की ताकत बनी रहे।

प्याज का सेवन करें (Eat Onions) :- प्याज में लहसुन की तरह एलिसिन नामक मिश्रण पाया जाता है जो संक्रमण को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा कैंसर के जोखिम को कम करता है।

पत्तेदार सब्जियां का सेवन करें (Eat Leafy Vegetables):-  शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आहार में पत्तेदार सब्जिया बहुत फायदेमंद होता है। हरी सब्जिया में अच्छी मात्रा में विटामिन और खनिज पाए जाते है जो बीमारियों को रोकने में मदद करते है। हरी सब्जियों में पालक, ब्रोकली, मेथी, आदि का सेवन कर सकते है।

ग्रीन टी का सेवन करे (Drink Green Tea):-  ग्रीन टी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है साथ ही इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करता है। आप अपनी सुबह की शुरुवात ग्रीन टी से कर सकते है क्योकि इसमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है।

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